2019-9-3 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:   钙是现在宝宝家长间流行的话题,由于宝宝从出生到1岁生长发育特别快,这样新陈代谢也很快,如果不注意及时补充,体内便会缺钙铁锌,如何给宝宝正确补钙?让加减乘除法...

  钙是现在宝宝家长间流行的话题,由于宝宝从出生到1岁生长发育特别快,这样新陈代谢也很快,如果不注意及时补充,体内便会缺钙铁锌,如何给宝宝正确补钙?让加减乘除法来教你。

  加——多食含钙丰富的食物


  宝宝正处于生长发育的重要时期,对钙的需要量比成人多,因此,应给宝宝补充足够的钙。母乳是天然补钙剂,其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收,所以我们提倡母乳喂养宝宝。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物,这样可以提高母乳的含钙量,间接给宝宝补钙。对于已添加辅食的宝宝,牛奶和奶制品是补钙的最佳选择,因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品,而且吸收率也很高。另外,各式各样的蔬菜、水果也含有少量的钙,坚果和海产品也是钙源丰富的食物,同时还含有维生素D,能促进钙质的吸收。

  减——维生素D不可过量补充


  维生素D具有生物活性,可以促进钙质的吸收,因此在给宝宝补钙的同时,应适量补充维生素D。但值得注意的是,维生素D并不是营养品,不可过量补充,如果宝宝过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。董医师建议父母:最好在专业人士的指导下,给宝宝科学地补充维生素D。

  乘——晒太阳能够帮助补钙


  宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D,从而促进钙的吸收利用。而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的,不会导致维生素D过量。但父母们应注意,在炎热的夏季不要晒伤宝宝。

  除——科学食用抑制钙吸收的食物


  有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等,含有草酸盐,它可以和钙结合形成草酸钙,影响钙质的吸收。所以 在烹调这些蔬菜前,应先在沸水中烫一下,除去其中的草酸。

  钙剂不应与油脂类食物同食,因为脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合,使钙的吸收减少,所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。

  膳食纤维摄入过多时,其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收,因此不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。

  宝宝缺钙,对智力的发育也有影响,免疫力和抵抗力也会跟着下降,导致宝宝容易感冒、发烧、拉肚子。所以,在宝宝生长发育时,钙元素真的很重要,爸爸妈妈要及时给宝宝补充钙元素。


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